You are here
Home > প্রচ্ছদ > গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা প্রতিরোধে কি করবেন?

গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা প্রতিরোধে কি করবেন?

পূর্ববর্তীতে আমরা বলেছি যে কিভাবে গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা থেকে বাঁচতে পারেন। এখন আমরা বলব যে কিভাবে সম্পূর্ণরূপে এই ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারবেন।

১। প্রচুর পানি পান করুন। এটি আপনার বিপাকীয়তাকে সহায়তা করবে এবং গ্যাস্ট্রিককে অনেকটা হ্রাস করতে সাহায্য করবে। এটি পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

২। রাতে ভাল ঘুমান। ভালো ঘুম না হলে, এতে আপনার শরীর আরো ক্লান্ত হয়ে পরবে। এতে আপনার শরীরের জটিলতা বৃদ্ধি করবে।

৩। খাওয়ার পরেই ব্যায়াম করবেন না। এতে আপনার ব্যথা ও অন্যান্য শারীরিক কষ্ট বারবে।

৪। খাওয়া দাওয়ার ব্যাপারে অবশ্যই সচেতন হন। প্রয়োজনে বাইরের খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। প্রতিদিনের খাবারে মাছ, সবজি ইত্যাদি অবশ্যই রাখবেন।

ঠিক মতো ঘুম, ঠিক মতো খাওয়া ও অন্যান্য ব্যায়াম ভালভাবে চালিয়ে যান। এতে আপনি অবশ্যই ভালো থাকবেন।

Leave a Reply

Top