You are here
Home > নারী ও শিশু > গর্ভকালীন অভ্যেসসমূহ !!!!

গর্ভকালীন অভ্যেসসমূহ !!!!

মা হওয়া, গর্ভবতী হওয়া একজন নারীর জীবনের সবচাইতে অন্যতম অনুভূতি। এই অনুভুতিতে সেরা অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য একজন গর্ভবতী নারীকে কিছু জিনিস সম্পর্কে সচেতন হতে হবে যা তার মা হওয়ার যাত্রা আরও সহজ করে তুলবে।

১। পর্যাপ্ত মাছ খানঃ একটি মায়ের জন্য মাছের প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা গর্ভাবস্থায় অধিক মাছ খেয়েছেন তাদের গর্ভে জন্ম নেয়া শিশু উচ্চ আইকিউ সম্পন্ন হয়। তবে, মাছ খাওয়ার আগে আপনার কোনও মাছে এলার্জি আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। তারমানে এটা না যে শুধু মাছ ই খেতে হবে কারণ এটি আপনার জন্যে ভাল। আপনার খাদ্য গ্রহনের ক্ষেত্রে সব সময় একজন নিবন্ধিত ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

২। ব্যায়াম করুনঃ একটি মায়ের জন্য ব্যায়াম করা আবশ্যক। যদিও ধারনা করা হয় যে এই সময় যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, তবে সক্রিয় থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাজগুলি ভাগ করে নিন তবে মনে রাখবেন এমন কোন কাজ করবেন না যা করতে আপনাকে হাঁটু পেতে বা মুড়িয়ে বসতে হবে। আপনার শরীরের উপর যে কোনো ধরনের স্ট্রেস হবে এমন কার্যক্রম এড়িয়ে চলুন। কোনরকম চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনি যথাযথভাবে সক্রিয় থাকবেন এবং ভাল থাকবেন।

৩। ক্যাফিন গ্রহনের মাত্রা কমানোঃ ডাক্তাররা গর্ভাবস্থায় ক্যাফিনের পরিমান কমাতে পরামর্শ দেন কারণ এটি আপনার শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এর পরিবর্তে, আপনি পর্যাপ্ত পরিমানে ফলমূল খেতে পারেন যা আপনাকে কেবল সুস্বাদু স্বাদ দেবে না বরং আপনাকে রিফ্রেশ করবে এবং উদ্বেগ থেকে দূরে রাখবে।

হাসি খুশি থাকুন এবং অযথা চিন্তা ভাবনা থেকে দূরে থাকুন। এই সময়ে আপনার বেশী আদর যত্ন ভালবাসা পাওয়ার সময়। এ সময় আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী অধ্যায় গুলো পরিকল্পনা করুন এবং নিজেকে সময় দিন।

Leave a Reply

Top